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           中國古代名人特別注重養生，如：至圣先師孔子、宋朝文人蘇東坡、明代醫學家等古人通過實踐和思考，一致性的認為精神層面的養生，經常提升人格上的修養才是延年益壽的根本。底下整理出一些言簡意賅的“數字”養生法，最基本上能達到安心定神、神明清朗，實踐起來會讓人有“妙不可言”的感受，值得我們學習。

“一德”養生法

明代養生家呂坤說：“仁者可壽，德可延年，養德尤養生之第一要義。”明確提出要把道德修養、品德仁愛作為養生之最高準則。

“二字”養生法

宋代文學家蘇東坡認為，養生在于“安”、“和”二字。“安”即靜心，“和”即順心。“安則物之感我者輕，和則我之應物者順。”就是說，一個人對世界萬物要有“安”“和”心態，以達到物我兩相宜之養生境界。

“三戒”養生法

孔子曰：“君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得。”意指養生非一朝一夕，乃貫穿于人的一生，要行為檢點，了解得失。

“四法”養生法

明代醫學家萬密齋提出養生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎動，三曰法時，四曰卻疾。”即從保健的角度說，養生要遵從自然規律，并克服不良心態。

“五知”養生法

宋代名人周守忠說：“知喜怒之損性，故豁情以寬心；知思慮之銷神，故損情而內守；知語煩之侵氣，故閉口而忘言；知哀樂之損壽，故抑之而不有；知情欲之竊命，故忍之而不為。”“五知”養生，勿要使“七情六欲”宣泄。

“六節”養生法

明代醫學家江綺石說：“節嗜欲以養精，節煩惱以養神，節憤怒以養肝，節辛勤以養力，節思慮以養心，節悲哀以養肺。”養生重在養身，養身即養好人的“精、氣、神”。

“七食”養生法

清代養生家石成金指出：“食宜早些，不可遲晚；食宜緩些，不可粗速；食宜八九分，不可過飽；食宜淡些，不可厚味；食宜溫暖，不可寒涼；食宜軟爛，不可堅硬；食畢再飲茶兩三口，漱口齒，令極凈。”飲食得當，肌體調理，是養生的重要保障。

孔子曰：養生非一朝一夕，乃貫穿于人的一生，要行為檢點，了解得失。別小看這些老生常談的智慧，歷代古人幾千年來的實踐，言教身教，著書立冊一路流傳至今，從精神上的修養方能補強身體上的滋養，才是健康的根本，這些古人的說法太棒了，記得要經常實踐喔！